皆さんこんばんは！NOVです。 今日で一週間終わりですね！ お疲れ様です！ 今日は先日ここで宣言した、小さな目標の達成状況を報告したいと思います。 宣言した内容は、 今週休まずに仕事に行く！ というとってもちっぽけな目標でした。 でもここに書き出し…

こんばんは！NOVです。 〆前にたくさん休んでしまったので、昼休みに欠勤届を大量生産するのにめちゃくちゃ時間がかかりました(;^_^A いやぁ、この時期の風物詩になっているこの作業。 こないだ人事に有給の残日数を確認に行ったら、こちら何も名乗っていな…

こんばんは！何とか出勤できたNOVです。 ちょっと認知行動療法にはまってきたので、新たなことにチャレンジしてみたいと思います。 題して、 行動活性化計画！！ 認知行動療法を調べる時に読んでいた本に書いてあり、簡単にできそうだからやってみることにし…

こんばんは！NOVです。 明日からまた仕事かぁ(;´･ω･) まぁ考えていてもあれなので、昨日やってみたコラム法を、今週残っていたモニタリング事象でやってみますね！ 実践実践(^^♪ 目次 １、状況 ２、気分 ３、自動思考 ４、根拠 ５、反証 ６、適応的思考 ７、…

こんばんは！NOVです。 昨日は担当の精神科医の口からポロリとでた認知行動療法について自分なりに考えてみました。 そこで今日はそれを実際に自分で実践して試してみたいと思います。 目次 １、セルフモニタリング ２、７つのコラム法 ３、実際にやってみた…

こんばんは！NOVです。 今日で１週間終わりです。 皆さまお疲れさまでした！！ 先日月一で通っている精神科の先生に、過去の自分の行動を文字に起こしていつでも見返せるようにし始めました、と報告したところ。。。 それは自分でやる認知行動療法だね。 と…