皆さんこんばんは！NOVです。 あと１日で週末ですね！ 暑さにバテ気味なNOVですが、何とか今週も乗り切っていきましょう！ さて今日は街でライザップの看板を見た先輩が発した何気ない一言から。 結果にコミットする。 で知られるライザップ。 最近はファミ…

皆さんこんばんは！NOVです。 今日は月に一回の通院の日。 いつも通り午前中休みを取って、今月どうだったか話をしてきました。 最近ブログに書いた『小さな目標』の話をしたところ、動機付けにはとても良いのではないかと言われました。 ちょっと嬉しかった…

こんばんは！NOVです。 小さな目標のひとつを新たに考えました！ それは、 週１でおすすめの漫画を紹介する！ 自分で言うのも何ですが、わたくしかなりの漫画オタクでありまして。。。 ちゃんとした数は数えてないのですが、部屋には少なく見積もっても２０…

皆さんこんばんは！NOVです。 今日で一週間終わりですね！ お疲れ様です！ 今日は先日ここで宣言した、小さな目標の達成状況を報告したいと思います。 宣言した内容は、 今週休まずに仕事に行く！ というとってもちっぽけな目標でした。 でもここに書き出し…

こんばんは！NOVです。 〆前にたくさん休んでしまったので、昼休みに欠勤届を大量生産するのにめちゃくちゃ時間がかかりました(;^_^A いやぁ、この時期の風物詩になっているこの作業。 こないだ人事に有給の残日数を確認に行ったら、こちら何も名乗っていな…

こんばんは！NOVです。 今日で一週間終わりましたね。 皆さま、お疲れ様です！ 自分も今週頑張りました！！ 。。。と言いたいところですが、社員旅行での気疲れからか月火水曜と休んで、木曜出勤、金曜休みという最悪の一週間でした(-_-;) 仲の良い大学院生…

こんばんは！NOVです。 仕事を休んでいた時に、職場の健康診断が終わっていました。。。 このまま受けないでも良いのでしょうか！？ もし必ず受けなければならないとなると。。。 面倒くさいｗｗｗ ホントにやっちまったでした(´･ω･｀) そんなこんなでショッ…

こんばんは！NOVです。 梅雨入りしてやっと梅雨らしい天気になりましたね(^^♪ 農作物とかのことを考えるとしっかり雨が降ってくれた方がいいんでしょうけど、僕は体調的にあまり梅雨は好きではありません。 なぜなら経験上梅雨時はテンションが落ちやすい。…

こんばんは！NOVです。 周りの人にたくさん気は使いましたが、何とか無事に社員旅行から帰ってまいりました！ 今回大阪に行ったのですが、自分の知っていた大阪と大きく様変わりしていたのでちょっと話したいと思います。 僕は小学生のころ大阪の住吉区とい…

こんばんは！NOVです。 どうもここ数日体調がすぐれず、もどかしい毎日を送っています。 うつ病に悩まされている方にはあるあるネタだと思うのですが、 無理をすると数日体調が悪い ってありませんか？ がんばっちゃった反動というか。 自分まさにそのドツボ…

こんばんは！NOVです。 今日仕事を休んでしまいました。。。 昨日今日やることを仕込んでいたのに行けなかった(´・ω・`) どうやら自分、何か物事を張り切ってやるとその反動が出やすくなっている気がします。 昨日に関しては、仕事をおぉぉぉぉぉ～～！って…

こんばんは！NOVです。 昨日のブログで書いた通り、今日は仕事終わりに髪を切って、行きつけの飯屋で美味しい晩御飯を食べてプラスパワー出まくりですｗ これぞプラス行動による認知行動療法！。。。なのかな？？？ そんなイケイケ状態の僕は、美容室で髪を…

こんばんは！何とか出勤できたNOVです。 ちょっと認知行動療法にはまってきたので、新たなことにチャレンジしてみたいと思います。 題して、 行動活性化計画！！ 認知行動療法を調べる時に読んでいた本に書いてあり、簡単にできそうだからやってみることにし…

こんばんは！NOVです。 明日からまた仕事かぁ(;´･ω･) まぁ考えていてもあれなので、昨日やってみたコラム法を、今週残っていたモニタリング事象でやってみますね！ 実践実践(^^♪ 目次 １、状況 ２、気分 ３、自動思考 ４、根拠 ５、反証 ６、適応的思考 ７、…

こんばんは！NOVです。 昨日は担当の精神科医の口からポロリとでた認知行動療法について自分なりに考えてみました。 そこで今日はそれを実際に自分で実践して試してみたいと思います。 目次 １、セルフモニタリング ２、７つのコラム法 ３、実際にやってみた…

こんばんは！NOVです。 今日で１週間終わりです。 皆さまお疲れさまでした！！ 先日月一で通っている精神科の先生に、過去の自分の行動を文字に起こしていつでも見返せるようにし始めました、と報告したところ。。。 それは自分でやる認知行動療法だね。 と…

こんばんは！NOVです。 体調を崩してしまい、今日は仕事を休んでしまいました。。。 いい機会なので今日は今の自分の職場環境について書いてみたいと思います。 うつ病を患っていると、急にうつ状態になって仕事に行けないってことありませんか？ 僕は現在こ…